Und wie gehst Du damit um? 

Täglich hören wir in unserer Umgebung, dass wir zu viel Stress haben.  

Dass das Fass sprichwörtlich kurz vorm Überlaufen ist. 

Was Stress überhaupt ist, beschreibt der Stressforscher Gerd Kaluza in seinem Buch „Gelassen und sicher im Stress“ sehr treffend und auf den Punkt: 

„Stress entsteht immer erst dann, wenn eine Diskrepanz zwischen der Anforderung einerseits und unseren eigenen Bewältigungskompetenzen andererseits besteht. Das Stresserleben ist umso intensiver, je höher die Anforderungen im Verhältnis zur eigenen Leistungsfähigkeit eingeschätzt wird.“ 

Viele vergessen, dass Stress auch gut sein. Nämlich dann, wenn er nicht dauerhaft ist. Wenn sich z.B. Sportler auf ein Ereignis hin im Training befinden, dann ist das auch Stress. 

Dieser Stress ist dann aber meist temporär und gleichzeitig kommt es zu einer Ausschüttung  

von Adrenalin. Dieses Adrenalin führt meist zu einer gesteigerten Aufmerksamkeit und Wachsamkeit und schenkt einem Sportler auch notwendige Energie. 

Ich vergesse niemals, wie ich 2020 mein Buch „Tritt dem Sündenbock in den Arsch“ geschrieben habe. Das war mitunter ziemlich stressig, aber gleichzeitig auch ein unglaublich tolles Gefühl. 

Dieses Gefühl nennt man Flow Erleben, welches sich dann nicht selten einstellt und glaube mir, dies ist wirklich ein erhebendes, aktivierendes und WOW Gefühl. 

Nun, aber die wenigsten sind Hochleistungssportler und ich möchte mich hier gerne der anderen Seite von Stress widmen. 

Denn langfristiger Stress hat erheblich negative Auswirkungen auf uns. 

Ich kann ein Lied davon singen🎤 

Nach vielen Krankheiten, die sich wie ein roter Faden durch meine Kindheit bis ins Erwachsenenalter hindurchzogen, war ich eines Tages nicht mehr in der Lage mein Leben adäquat zu bewältigen und landete in einer Burnout Klinik. 

Ernsthafte Krankheiten bedeuten heftigen Stress und wenn diese zu häufig sind und diese nur hingenommen werden, statt zu ergründen, wie damit umgegangen werden soll, dann holt das einen irgendwann ein. 

Daher kann ich Dir nur empfehlen und da unterstütze ich G. Kaluza und R. Kalisch, wenn Sie schreiben, dass den Stressoren auf den Grund gegangen werden sollte. 

Ich möchte Dir hier und jetzt gerne einige Stressoren darstellen. 

Wenn Du einige in Deinem Leben wiedererkennen solltest, dann mache Dich auf den Weg, diese zu beseitigen. 

Plötzlich auftretend: 

➡️ Lärm 

➡️ Konflikte 

➡️ körperliche Verletzung 

Chronische Stressoren: 

Diese sind nicht kurzfristig, sondern langfristig und kehren oftmals wieder … 

➡️ berufliche Belastungen 

➡️ Familienkonflikte 

➡️ Probleme finanzieller Art 

Physiologische Stressoren: 

Wir verstehen darunter Reize, die eine direkte Wirkung auf unseren Körper haben … 

➡️ Schlafmangel 

➡️ Krankheiten 

Psychosoziale Faktoren: 

Hier spielen soziale und emotionale Belastungen die Rolle … 

➡️ Konflikte innerhalb einer Paarbeziehung 

➡️ Konflikte innerhalb von Freundschaften 

➡️ Leistungsdruck, von außen oder selbstgemacht 

➡️ Der Verlust eines geliebten Menschen 

Ich bin mir ziemlich sicher, Du findest noch weitere Stressoren, wenn Du Dich damit intensiv beschäftigst. 

Und das solltest Du. Denn erst wenn Dir diese bekannt sind, erst dann kannst Du dagegen angehen. 

Jetzt denkst Du Dir vielleicht, dass ich leicht reden habe und dass es nicht leicht ist, dagegen anzugehen. 

Da stimme ich Dir auch zu, es ist nicht immer einfach, aber was ist denn die Alternative? 

🤜 Willst Du eines Tages ausbrennen wie ich❓ 

🤜 Willst Du vielleicht eines Tages starke Depressionen erleiden, wie ganz viele Menschen❓ 

Wenn Du das nicht willst, dann rate ich Dir, Dich auf den Weg zu machen. 

Und wie kannst Du das bewerkstelligen? 

Ganz einfach⚡️ 

Suche Dir Unterstützung! 

Meine Unterstützung war damals mein Arzt, mit dem ich ganz offen über meine Situation sprach und mit dem ich dann eine Reha beantragte. Vielleicht traust Du Dich noch nicht, Dich Deinem Arzt zu öffnen. 

Dann schaue doch auf diversen Krankenkassen Homepages nach. Diese bieten sehr gute Stressprogramme, sprich Kurse an.  

Vorteil: 

👉 Kurse laufen mehrere Wochen 

👉 Du lernst dabei andere Teilnehmer kennen 

👉 Kennenlernen von Teilnehmern, die vielleicht ähnliche Herausforderungen haben 

👉 Diese Kurse sind günstig 

➡️ Du kannst sehr gut lernen, wie Du mit Stress umgehen solltest! 

Ich persönlich mag es sehr, dabei mit anderen zu agieren. 

Wenn ich eines in meinem Leben gelernt habe: 

Es gibt eine Menge Herausforderungen, mit denen ich allein nicht zurechtkomme. Ich benötige dabei Unterstützung.  

📌 Das zu erkennen und dann auch um Hilfe zu bitten, ist kein Zeichen der Schwäche, sondern der Stärke❣️ 

👉 Und Unterstützung durch soziale Bindungen sind unglaublich wertvoll und haben eine 

     sehr positive Kraft 

Aber bitte gehe Deine Stressoren an. Du machst es nicht für andere, sondern… 

➡️ für Dein Wohlbefinden❣️ 

Lieber Roland,

schön, dass Du Dich an mich wendest. Immerhin zeigt mir das ein gewisses Vertrauen, welches Du in den letzten 55 Jahren zu mir gewonnen hast.

Dafür schon einmal Danke

Gleichzeitig hast Du mich ein wenig erschreckt. Erschreckt und etwas traurig gemacht, weil Du an Dir selbst zweifelst. Nicht immer, aber wenn dann plötzlich Situationen auf dich einprasseln, die Dir nicht behagen, dann kann das Dein seelisches Gleichgewicht ziemlich aus dem Tritt bringen.

Ich könnte Dir jetzt sagen, dass Du das nicht nötig hast, oder ich könnte Dich in bestimmten Momenten kräftig schütteln, aber das hilft meist nicht. Hilft nicht, weil Du es dann selbst nicht innerlich fühlst und glaubst.

Von daher lasse ich das Schütteln schon einmal definitiv, aber ich habe mir Gedanken gemacht, mich hingesetzt und Dir diesen Brief geschrieben.

Was sagt dir Begriff der „Affirmationen“❓ 

Affirmationen können eine sehr kraftvolle Methode sein, um Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz zu steigern.

➡️ Insbesondere dann, wenn Du das Gefühl hast, dass Du nicht gut genug bist oder auch bei Gefühlen der Zurückweisung.

Ich freue mich, dass ich Dir einige Schritte aufliste, wie Du lieber Roland, Affirmationen nutzen kannst, um genau solche negativen Gefühle zu überwinden:

1. Zunächst ist es ratsam, negativen Glaubenssätze zu identifizieren

Kennst Du Deine negativen Glaubenssätze? Das könnten Glaubenssätze sein wie

➡️ Ich bin nicht gut genug

➡️ Niemand mag mich

Es ist wichtig, sich diese Glaubenssätze sehr bewusst zu machen. Du möchtest Sie immerhin effektiv angehen

2. Formuliere positive Affirmationen

Wenn du Deine Glaubenssätze herausgefunden hast, begib Dich auf den Weg, diese in positive und bekräftige Aussagen umzuwandeln. Formuliere die Aussagen bitte in der Gegenwart um.

 Und das bitte sehr konkret.

In Bezug auf „Ich bin nicht gut genug“, könntest Du sagen:

➡️ Ich bin sehr wertvoll und habe richtig großartige Talente und Fähigkeiten, die ich täglich zeige

(schön wäre es, wenn Du hierzu gleich ein paar Beispiele hättest)

Im Bezug auf „Ich werde immer zurückgewiesen“, kannst Du folgende Affirmation nutzen:

➡️ Ich bin so dankbar, dass ich so viele liebe wertvolle Menschen im meinem direkten Umfeld habe, die mich lieben, wie ich bin, mir Ihre Liebe zeigen und sich freuen, wenn ich bei Ihnen bin

(auch hier bitte konkrete Beispiele suchen)

3. Regelmäßige Wiederholung

Wie alles im Leben Roland, macht die Übung den Meister. Das ist wie bei einem guten Koch. Kein Koch fängt an und zaubert sofort leckere Gerichte. Zunächst einmal gehört eine Menge Vorarbeit dazu. So lernt jeder Koch z. B. Kartoffeln schälen. Und das jeden Tag, bis es ihm aus den Ohren rauskommt. Aber dann sitzt es.

Und so ist es mit den positiven Affirmationen. Hört sich vielleicht etwas merkwürdig an, aber sie haben eine gute Wirkung. Stelle Dich abends vor den Spiegel, schaue Dich von oben bis unten an.

Probiere es bitte 2 Minuten sehr intensiv und dann sagst Du Dir selbst ganz laut, dass Du sehr wertvoll bist und das andere glücklich sind, Dich zu haben.

Glaube mir, selbst die coolsten Socken haben mit dieser Übung Ihre Herausforderung und wir alle haben unsere Baustellen

Und Nein lieber Roland, Du hast kein Rad ab

4. Fühle die Affirmationen

Es ist nicht nur wichtig, die Affirmationen zu wiederholen, sondern auch, sie wirklich zu…

➡️ fühlen

➡️ glauben

Versuche, dich beim Aussprechen der Affirmationen positiv (großartig) zu fühlen und dir vorzustellen, wie es ist, diesen Glauben zu leben.

5. Handeln gemäß den Affirmationen

Affirmationen können anschließen auch das Fundament sein, diese später in konkrete Handlungen übergehen zu lassen.

Wenn du beispielsweise affirmierst, dass du fähig und talentiert bist, dann suche nach einer geeigneten Möglichkeit, deine Fähigkeiten einzusetzen und weiterzuentwickeln. Dies kann dazu beitragen, dass die Affirmationen realer und glaubwürdiger werden.

6. Geduld und Beständigkeit

Und zu guter Letzt meine lieber Roland, kommt das Wichtigste.

 Geduld

 Beständigkeit

Ich weiß mein Freund, Geduld war nie Deine größte Stärke, aber Du weißt doch selbst am besten…

 Rome was not built in a day.

Hey, du neugieriger lieber Mensch!

Hast du dich jemals gefragt, warum einige Menschen scheinbar unzerstörbar durch das Leben gehen?

Nun, die Antwort könnte in ihrer Neugierde liegen!

Neugierige Menschen sind wie Entdecker im Dschungel.

IM DSCHUNGEL DES LEBENS.

👉 Stets auf der Suche nach neuen Abenteuern

👉 nach rätselhaften Schätzen des Wissens

👉 Nach unentdeckten Inseln der Kreativität

Und das hat einen großen Einfluss auf ihre Resilienz

➡️ Neugierige sind wahre Lernmeister

Sie schnappen sich Herausforderungen wie eine hungrige Katze eine Maus und lernen daraus

Egal, ob es sich um einen Rückschlag in der Karriere oder einen Stolperstein in der persönlichen Entwicklung handelt, neugierige Köpfe denken: „Was kann ich aus dieser Situation lernen?“

Nun, der Lerneffekt ist dabei wirklich unabdingbar, denn sonst ergeht es Dir wie Tom auf der Jagd nach Jerry 🤣

➡️ Neugierige sind die Sherlock Holmes der Problemlösung

Das Leben benötigt einen Rätselknacker, der Rätselknacker ist zur Stelle

Der Rätselknacker liebt es, sich den Kopf zu zerbrechen und kreative Lösungen zu finden

Wenn sich ein Hindernis in den Weg stellt, setzt er seine Detektivmütze auf und sucht nach versteckten Auswegen.

➡️ Neugierige sind anpassungsfähig

Sehr resiliente Menschen sind wie Chamäleons, die sich an neue Situationen anpassen können: Allzeitbereit, die Farbe zu wechseln und alternative Wege zu erkunden, um das gewünschte Ziel zu erreichen

➡️ Neugierige haben ein großes Herz für emotionale Intelligenz

Sie verstehen nicht nur ihre eigenen Gefühle, sondern auch die der anderen. Das macht sie zu Meistern im Umgang mit Stress und zwischenmenschlichen Beziehungen

Stress?

➡️ Neugierige Menschen betrachten Stress als eine Herausforderung, die es zu

meistern gilt. Stressige Situationen werden als aufregende Abenteuer des Lebens angesehen, bei denen sie etwas lernen können

Und zu guter Letzt vernachlässigen wir bitte schön nicht den ➡️ Humor

Neugierige Menschen freuen sich auf der aufregenden Achterbahnfahrt, auf die nächste Kurve, auch wenn sie Respekt davor haben

Kurzum, Neugierde kann dir helfen, die Resilienz eines Superhelden zu entwickeln!

Also, mach dich auf die Reise des Lebens, sei neugierig und genieße die Abenteuer, die auf dich warten. Wer weiß, vielleicht findest du auf dem Weg einen Schatz oder zwei – vielleicht sogar den Schatz des Lachens!“

Übrigens, auch wenn hier Sherlock Homes und Tom und Jerry erwähnt wurden

Wenn ich das hier gerade nochmals durchlese, dann werden diese Kriterien eigentlich von einem Held aus meiner Jugendzeit erfüllt:

Tim und Struppi❣️

Mit Unterstützung seines Freundes „Kapitän Haddock“

Denn neugierige Menschen mögen auch tragbare soziale Verbindungen

Wie Neugierig bist Du❓