Was mich zwei Schlaganfälle, schwarzer Hautkrebs, ein Koma und ein Burnout über Resilienz gelehrt haben: 

Ich habe Resilienz nicht studiert. 

Ich habe sie überlebt. 

Es gibt Momente im Leben, in denen sich die Erde scheinbar nicht mehr weiterdreht. 

Der Moment nach einer Diagnose. 

Der Moment nach einem Zusammenbruch. 

Der Moment, in dem plötzlich klar wird: 

Jetzt geht es nicht mehr um Theorie. 

Zwei Schlaganfälle. 

Schwarzer Hautkrebs. 

Ein Koma nach einer Vergiftung. 

Und irgendwann später noch ein Burnout. 

Wenn ich heute über Resilienz spreche, dann nicht, weil ich darüber gelesen habe. 

Sondern weil ich gelernt habe, immer wieder aufzustehen. 

Rückblickend könnte man sagen: 

Das Leben hatte für mich ein ziemlich intensives Resilienztraining vorgesehen. 

Die romantische Vorstellung von Resilienz 

Viele Menschen stellen sich Resilienz ungefähr so vor: 

Ein Mensch sitzt ruhig auf einem Felsen. 

Der Wind weht. 

Die Wellen schlagen. 

Und dieser Mensch sagt tiefenentspannt: 

„Ich bleibe gelassen.“ 

Ganz ehrlich? 

So sieht Resilienz selten aus. 

Resilienz bedeutet nicht, dass man immer ruhig bleibt. 

Resilienz bedeutet auch nicht, dass man immer sofort eine Lösung parat hat. 

Resilienz bedeutet manchmal schlicht: 

„Verdammt, das ist gerade richtig schwer.“ 

Und trotzdem weiterzugehen. 

Der Moment, in dem man merkt: Jetzt wird es ernst 

Es gibt im Leben Momente, in denen plötzlich klar wird: 

Jetzt geht es nicht mehr um Theorie. 

Jetzt geht es darum, ob man innerlich stehen bleibt – oder weitergeht. 

Nicht heroisch. 

Nicht perfekt. 

Sondern Schritt für Schritt. 

Manchmal besteht Resilienz einfach darin, morgens aufzustehen und zu sagen: 

„Heute probiere ich es noch einmal.“ 

Die große Erkenntnis 

Viele Menschen glauben, Resilienz bedeutet, stark zu sein. 

Ich habe etwas anderes gelernt. 

Resilienz bedeutet nicht, immer stark zu sein. 

Resilienz bedeutet, immer wieder aufzustehen. 

Und ja, manchmal gehört dazu auch: 

• Zweifel 

• Frustration 

• ein paar Flüche über das Leben 

Alles erlaubt. 

Nur eines hilft selten: 

Liegen bleiben 

Der Moment mit dem Augenzwinkern 

Manchmal fragen mich Menschen nach einem Vortrag: 

„Roland, wie schaffen Sie es, so optimistisch zu bleiben?“ 

Meine Antwort ist dann meistens: 

„Ganz einfach. Ich habe irgendwann gemerkt, dass Jammern die Situation selten verbessert.“ 

Das heißt nicht, dass man sich nicht ärgern darf. 

Aber irgendwann kommt der Punkt, an dem eine andere Frage wichtiger wird: 

„Und was mache ich jetzt daraus?“ 

Resilienz beginnt nicht im Kopf 

Ein Missverständnis begegnet mir immer wieder. 

Viele glauben, Resilienz sei vor allem ein Mindset. 

Ein Gedanke. 

Eine Einstellung. 

Ein positiver Spruch. 

Meine Erfahrung ist eine andere. 

Resilienz entsteht nicht in klugen Sätzen. 

Resilienz entsteht im echten Leben. 

Wenn Dinge anders laufen als geplant. 

Wenn das Leben plötzlich eine völlig neue Richtung einschlägt. 

Wenn man merkt: 

„Das hatte ich mir so nicht vorgestellt.“ 

Und genau dort beginnt der Weg 

Ich glaube heute fest daran: 

Das Leben wird nie vollständig planbar sein. 

Es wird immer Situationen geben, die uns herausfordern. 

Die entscheidende Frage ist nicht: 

„Warum passiert mir das?“ 

Die entscheidende Frage ist: 

„Wie gehe ich jetzt damit um?“ 

Oder um es ganz einfach zu sagen 

Das Leben bringt uns manchmal zu Boden. 

Das gehört dazu. 

Die eigentliche Kunst ist etwas anderes: 

Immer wieder aufzustehen. 

Oder – um es in meiner Sprache zu sagen: 

Aufstehen kann man lernen. 

Und genau dabei begleite ich heute Menschen. 

👉 Leider aus ganz aktuellem Anlass

Warum Nachrichten unsere Resilienz angreifen können – und was wir dagegen tun können

Morgens das Smartphone aufklappen.
Nachrichten lesen.
Krieg, Krisen, Katastrophen.

Und plötzlich fühlt sich der Tag schwerer an, als noch fünf Minuten zuvor.

Kennen Sie dieses Gefühl?

Heute Morgen saß ich mit einer Dame zusammen und wir unterhielten uns über das Thema Resilienz.

Irgendwann sagte sie einen Satz, der mir hängen geblieben ist:

„Wenn ich morgens die Nachrichten lese, könnte ich mich eigentlich direkt wieder hinlegen.“

Ich musste kurz schmunzeln.
Nicht, weil der Satz lustig ist.
Sondern weil er so ehrlich ist. Und weil auch ich mich darin wiederfand.

Krieg, Krisen, Insolvenzen, politische Spannungen, Klimakatastrophen.
Wer morgens sein Smartphone oder auch Tablet öffnet, bekommt die ganze Welt in wenigen Sekunden serviert.

Und diese Welt wirkt selten beruhigend.

Unser Gehirn liebt schlechte Nachrichten

Das klingt paradox, ist aber biologisch gut erklärbar.

Unser Gehirn ist evolutionär darauf programmiert, Gefahren besonders schnell wahrzunehmen. In der Psychologie nennt man das den Negativitätsbias.

Schlechte Nachrichten ziehen unsere Aufmerksamkeit stärker an als gute.

Das war früher überlebenswichtig.
Wer das Rascheln im Gebüsch ignorierte, konnte schnell zum Abendessen eines Säbelzahntigers werden.

Heute sind die Gefahren ganz andere.
Aber unser Gehirn reagiert noch immer ähnlich.

Nur dass das Rascheln im Gebüsch inzwischen aus dem Smartphone kommt.

Das Problem: große Probleme, keine Handlung

Nachrichten berichten häufig über Dinge, die weit außerhalb unseres Einflussbereiches liegen.

🤜 Globale Krisen.
🤜 Politische Konflikte.
🤜 Wirtschaftliche Entwicklungen.

Das Problem daran ist weniger die Information selbst.

Das Problem ist die Kombination aus:
– hoher emotionaler Belastung
– geringer eigener Einflussmöglichkeit

Und genau dort entsteht Stress.

Psychologisch gesprochen entsteht Stress dann, wenn eine Situation größer erscheint als unsere eigenen Bewältigungsmöglichkeiten.

Viele Nachrichten liefern riesige Probleme – aber keine Möglichkeit, selbst etwas zu tun.

Das erzeugt ein Gefühl von Ohnmacht.

Resilienz bedeutet nicht, die Augen zu verschließen

Manche Menschen reagieren darauf, indem sie sagen:
„Ich schaue überhaupt keine Nachrichten mehr.“

Auch das kann man tun.
Aber Resilienz bedeutet aus meiner Sicht etwas anderes.

Resilienz bedeutet nicht, die Realität auszublenden.

Resilienz bedeutet, bewusst zu steuern, was wir in unseren Kopf hineinlassen.

Denn unser Gehirn ist kein neutraler Speicher.
Es verarbeitet das, womit wir es täglich füttern.

Drei kleine Impulse für mehr mentale Stabilität

1. Eine kleine Nachrichten-Diät
Statt permanent Nachrichten zu konsumieren, kann es sinnvoll sein, feste Zeiten dafür zu definieren.
Ein kurzer Überblick am Morgen. Vielleicht noch einmal am Abend.
Dauerbeschallung hingegen hilft selten.

2. Den Blick bewusst ausbalancieren
Die Welt besteht nicht nur aus Krisen.
Sie besteht auch aus guten Gesprächen, freundlichen Begegnungen, kleinen Erfolgen und Momenten der Dankbarkeit.

Diese Dinge finden nur selten den Weg in die Nachrichten.
In unser Leben aber sehr wohl.

3. Fokus auf das, was wir beeinflussen können
Eine einfache Frage kann dabei helfen:

Was liegt heute konkret in meinem Einflussbereich?

Vielleicht nicht die Weltpolitik.
Aber wie ich mit Menschen umgehe, wie ich meinen Tag gestalte und welche Haltung ich einnehme.

Und genau dort beginnt Resilienz.

Die Welt ist größer als die Nachrichten

Nachrichten zeigen uns einen Ausschnitt der Welt – meist den dramatischen.

Die Welt ist aber auch:

🫶      Ein Spaziergang mit dem Hund
👍      Ein ehrliches Gespräch
👫      Ein Team, das zusammenhält
🙏      Ein Moment der Dankbarkeit

Resilienz bedeutet nicht, die Augen zu verschließen.

Resilienz bedeutet, den Blick bewusst zu lenken.

Denn am Ende entscheidet nicht nur das, was in der Welt passiert.
Sondern auch, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten.

Manche Menschen betreten den Raum – und sofort spürt man: Hier ist jemand ganz bei sich. 

Klar. Zugewandt. Zuversichtlich. Auch wenn’s gerade stürmt. 

Was diese Menschen ausstrahlen, ist mehr als nur gute Laune oder Freundlichkeit. 

Es ist Haltung. Und genau diese Haltung ist die Grundlage für alles, was in bewegten Zeiten wirklich zählt: innere Stärke, echte Führung, Vertrauen im Team.  

Oder mit einem Wort: Resilienz. 

Aber woher kommt sie – diese Haltung? 

Die Antwort liefert eine Wissenschaft, die oft unterschätzt wird: die Positive Psychologie. 

❗️Ein wichtiger Hinweis vorweg: 

In letzter Zeit höre ich vermehrt Stimmen, die die Positive Psychologie verzerren – oder schlicht falsch verstehen. 

NEIN – sie tut nicht so, als wäre alles rosarot. 

NEIN – sie blendet das Negative nicht aus. 

JA – sie richtet den Blick bewusst auf das, was uns stärkt – um ins Gelingen zu kommen, statt im Problem zu kreisen. 

JA – sie schafft die Basis für persönliches Wachstum – gerade auch in herausfordernden Zeiten.

Positive Psychologie ist kein Wohlfühlprogramm – sondern wissenschaftlich fundiertes Menschsein 

Die Positive Psychologie beschäftigt sich nicht mit Defiziten, 

sondern mit dem, was Menschen stark macht. Sie fragt: 

• Was lässt uns aufblühen – auch in Krisen? 

• Was gibt uns Sinn, wenn der Boden wackelt? 

• Wie gelingt es uns, nicht nur zu funktionieren, sondern verbunden und lebendig zu bleiben? 

Und das ist der Punkt: 

Positive Psychologie ist kein „Think positive“-Mantra. 

Sondern eine fundierte Forschung über: 

Zugehörigkeit, Stärken, Werte, Sinn und Selbstwirksamkeit. 

Diese Elemente sind nicht Beiwerk. 

Sie sind das Fundament – 

für persönliche Resilienz und für ein neues Verständnis von Führung. 

Positive Leadership: Führung beginnt mit Haltung – nicht mit Techniken 

Viele Führungskräfte suchen nach Tools, nach neuen Methoden, nach Strategien. 

Aber die zentrale Frage lautet: Wie blicke ich auf meine Mitarbeitenden? 

• Sehe ich Fehler – oder Entwicklungspotenzial? 

• Spreche ich über Probleme – oder über Stärken? 

• Gebe ich Anweisungen – oder Sinn? 

Positive Leadership, wie es u.a. von Kim Cameron oder Markus Ebner erforscht wurde, zeigt: 

👉 Wer führt, prägt. Und zwar nicht nur Prozesse, sondern vor allem die innere Haltung seiner Teams. 

Führung heißt dann:  

Ein Klima schaffen, in dem Menschen nicht nur „leisten“ – sondern wachsen. 

Denn Resilienz entsteht nicht im luftleeren Raum. Sie wächst da, wo Menschen sich gesehen, wertschätzt und befähigt fühlen. 

Resilienz beginnt nicht im Kopf – sondern in der Haltung 

Ja, wir können Menschen Resilienztechniken an die Hand geben. 

Aber die Wirkung verpufft, wenn die innere Haltung nicht mitzieht. 

Denn wer sich selbst ständig antreibt, abwertet oder mit Härte führt, wird kaum ein Team voller Vertrauen, Kreativität und Stärke formen. 

👉 Deshalb ist Haltung keine Spielerei – sondern der Motor für alles, was im Miteinander zählt. 

Eine positive, menschliche, reflektierte Haltung ist die Basis für… 

• …Resilienz bei mir selbst. 

• …eine gesunde Teamkultur. 

• …echte Verbindung und Wirkung als Führungskraft. 

Zitat zum Innehalten 

„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. 
In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. 
In unserer Reaktion liegen unser Wachstum und unsere Freiheit.“ 

— Viktor E. Frankl

3 Alltagsimpulse für mehr Resilienz und Haltung in der Führung 

Stoppen – bevor du steuerst: 

Frage dich vor schwierigen Gesprächen:  

Bin ich gerade bei mir – oder reagiere ich aus Stress? 

Stärken sehen – auch im Sturm: 

Beginne Meetings mit der Frage:  

Was lief heute gut?  

Nicht erst bei Sonnenschein, sondern gerade in rauer See. 

Haltung checken – wie ein innerer Kompass: 

Notiere dir wöchentlich:  

Welche Haltung habe ich diese Woche verkörpert – und welche hätte ich mir gewünscht? 

Fazit: Die Haltung entscheidet, ob du strampelst – oder wirklich bewegst 

Krisen kommen. Veränderungen auch. 

Was bleibt, ist die Art, wie du darauf blickst. 

Ob du Menschen siehst – oder nur Funktionen. 

Ob du Chancen erkennst – oder nur Risiken verwaltest. 

Positive Psychologie ist nicht der Zuckerguss.  

Sie ist das Fundament. 

➡️Für Resilienz. Für Leadership. Für dich als Mensch. 🫶 

Denn am Ende ist es nicht dein Titel, der bewegt. 

Sondern deine Haltung.